Koliko vode treba da pijemo? Preporuke za sve uzraste + kalkulator isplativosti DAVO aparata

Koliko puta ste čuli da treba piti 2 litra vode dnevno? Iako ova brojka jeste praktična za pamćenje, istina je da potrebe za vodom značajno variraju u zavisnosti od uzrasta, telesne mase, fizičke aktivnosti, klimatskih uslova i zdravstvenog stanja.

U ovom tekstu razlažemo preporuke stručnjaka za sve starosne grupe – decu, odrasle, trudnice, dojilje i starije osobe. U nastavku pored preporuke stručnjaka donosimo i jednostavnu računicu koja pokazuje koliko to zapravo košta, kao i naš kalkulator isplativosti koji će vam pomoći da vidite kada se ulaganje u aparat za prečišćavanje vode isplati.

Zašto je važno znati koliko vode piti?

Voda je ključna za:

• termoregulaciju (održavanje telesne temperature),

• varenje i apsorpciju hranljivih materija,

• izbacivanje toksina,

• zdravlje zglobova i kože,

• koncentraciju i raspoloženje.

Čak i blaga dehidratacija (gubitak od 1–2% telesne mase) može uzrokovati umor, glavobolju, probleme s pamćenjem i pad fizičke izdržljivosti.

Preporučeni dnevni unos vode po uzrastu

Prema podacima EFSA (European Food Safety Authority), unos vode uključuje tečnost iz svih izvora – vode, napitaka i hrane.

Bebe (0–6 meseci):

• Potrebna voda: oko 700 ml dnevno (samo kroz majčino mleko ili adaptirano mleko).

Deca:

• 1–3 godine: oko 1.3 litra dnevno

• 4–8 godina: oko 1.6 litara dnevno

• 9–13 godina:

  • Devojčice: 1.9 litara

  • Dečaci: 2.1 litra

Odrasli:

• Žene: oko 2 litra dnevno

• Muškarci: oko 2.5 litra dnevno

Trudnice i dojilje:

• Trudnice: oko 2.3 litra dnevno

• Dojilje: i do 2.7 litara dnevno

Starije osobe:

Stariji često piju premalo vode jer osećaj žeđi opada s godinama. Preporuka je da i dalje ostanu u okviru:

• Žene: 1.6–2.0 litra

• Muškarci: 2.0–2.5 litra
  … uz prilagođavanje prema zdravstvenom stanju (npr. srčana insuficijencija ili problemi s bubrezima mogu zahtevati korekciju unosa).

Da li svi treba da pijemo istu količinu vode?

Ne. Na količinu vode koja vam je potrebna utiču:

• Telesna masa – što ste teži, potrebno vam je više tečnosti,

• Fizička aktivnost – znojenjem gubimo više vode,

• Temperatura i vlažnost vazduha – leti ili u suvoj klimi potrebe rastu,

• Ishrana – slana, suva hrana povećava potrebe za vodom,

• Zdravstveno stanje – dijareja, povraćanje, groznica itd. značajno povećavaju gubitak tečnosti.

Koliko to košta na godišnjem nivou?

Ako četvoročlano domaćinstvo pije prosečno 2 L vode dnevno po osobi, to je:

• 8 L dnevno,

• oko 240 L mesečno,

• oko 2.920 L godišnje.

Ako je prosečna cena flaširane vode 20 RSD po litru, godišnji trošak je 58.400 RSD i to samo za vodu za piće, bez računanja vode za kuvanje, kafu, čaj…

Kalkulator isplativosti DAVO aparata

Na našem sajtu sada imate kalkulator koji vam tačno pokazuje kada se ulaganje u DAVO aparat isplati.

Dovoljno je da unesete:

1. Broj članova domaćinstva,

2. Potrošnju vode po članu (litara dnevno),

3. Prosečnu cenu vode po litru (RSD),

4. Period trajanja (npr. 3, 6 ili 9 godina),

5. Izbor DAVO aparata.

Kalkulator zatim prikazuje kada aparat „sam sebe isplati“ u odnosu na cenu flaširane vode – a vrlo često je taj period kraći nego što mislite. A najveća prednost? Više nema nošenja i tegljenja teških pakovanja iz prodavnice, umesto toga imate uvek svežu, čistu i zdravu vodu direktno u svom domu.

Zaključak

Umesto da mesečno trošite hiljade dinara na flaširanu vodu, ulaganje u aparat za prečišćavanje DAVO donosi:

• dugoročnu uštedu,

• uvek čistu i zdravu vodu,

• smanjenje plastičnog otpada.

Pronađite koliko možete da uštedite – isprobajte naš kalkulator isplativosti.